Atelier: Le samedi de 10h à 12h00
MJC Metz Sud
87, rue de XXème Corps Américain
57000 Metz
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La danse est un loisir intéressant où vous pouvez trouver de nouveaux amis et des personnes partageant les mêmes idées. Grâce à la régularité des séances, nous apprenons à pratiquer quels que soient notre état émotionnel et nos résistances du moment, et nous progressons ensemble.
La danse nous permet d’exprimer nos émotions, trouver la liberté, révéler nos potentiels et traverser les périodes difficiles.
La pratique de coaching-danse révèle en chacun des ressources différentes. L’un acquière plus d’assurance, l’autre retrouve la sérénité et pour un autre encore, la même pratique sera un moyen de rencontrer ses faiblesses, en prendre conscience et repousser ses limites.
La danse devient une source de joie et d’inspiration.
Horaires : Les samedis de 10 h à 12 h
Tarif : L’adhésion à MJC Metz-Sud est obligatoire : 19 € à l’année
Prix de l’abonnement annuel : 220 € (pour 10 séances, selon calendrier)
Prendre conscience de votre corps, vos mouvements, vos émotions
Vous libérer de vos blocages, de vos tensions
Gérer vos émotions
Combattre votre timidité
Devenir plus dynamique et actif
Vaincre vos peurs et votre fatigue
Explorer vos conflits intérieurs
Reprendre confiance en vous
Valoriser vos talents et potentiels
Augmenter votre énergie
Vous relier à votre intuition
Vous ouvrir à de nouvelles possibilités
Body- Jazz : Développement de la liberté et spontanéité des mouvements de toutes les parties du corps sur des rythmes musicaux variés. Concentration sur ses ressentis et prise de contact entre les participants.
Pratiques énergétiques : Visualisation et concentration sur les canaux et centres énergétiques ; leurs liens avec les éléments de la nature (terre, eau, feu, air). Augmentation de vos énergies.
Techniques de la danse-thérapie : Expérience par le mouvement, permettant de prendre conscience des sentiments et des émotions qui mènent à la connaissance de soi.
Verbalisation : Temps de parole, d’échanges et d’écoute suite à l’expérience du mouvement. Prise de conscience, de décision, etc.
Vague « 5 rythmes » de Gabriella Roth : Danse libre et spontanée. Exploration de différents types de mouvements et de rythmes (Fluide, Staccato, Chaos, Lyrique, Quiétude) ; leurs liens avec sa personnalité et l’expérience de la vie quotidienne.
Méditation : Etat de relaxation, contact avec le monde intérieur.
Alla Polunina est Praticienne en PNL (Programmation Neuro Linguistique); Intervenante en danse-thérapie et art-thérapie. Coach et Animatrice d’ateliers de développement personnel ; Educatrice Technique Spécialisée
Dans ses ateliers Alla accompagne des personnes à vivre des expériences à travers des techniques psychocorporelles, créatives et artistiques pour trouver la liberté et le lâcher prise, mobiliser leurs ressources personnelles et accroître leur conscience.
Alla a créé en 2011 Coaching danse « Transformation par le mouvement » et anime depuis 14 ans cet atelier.
"Depuis que j’ai intégré les cours de danse d’Alla, je me sens de mieux en mieux. J’ai retrouvé ma joie de vivre, je me trouve dans un élan de positivité que je n’ai jamais ressentie. Et j’adore ca !
La danse est le moyen qui m’a permis d’exprimer mes émotions. Chaque séance est différente.
Le lâcher prise : un terme qui est apparu comme une évidence car il me permet de libérer mon corps, mon esprit, de régénérer mon énergie, de développer ma créativité.
Chacun est libre de s’exprimer par des danses très personnelles, parfois, il nous ai demandé d’entrer dans l’espace de l’autre, une alchimie se créée entre le groupe et cela dégage une énergie joviale et hyper positive.
Les rythmes musicaux nous emportent, nous transportent, on se relie à la terre, au centre ou à l’imaginaire. Le corps s’exprime, se dévoile, s’éveille. Cela m’apporte une meilleure connaissance de moi-même, de mon ressenti, mes émotions.
En somme, des séances tellement bénéfiques, que l’on a envie de transmettre au plus grand nombre."
Fatima
"Je participe au cours coaching danse Transformation par le mouvement depuis septembre dernier, après des années de danse très codée.
J'ai découvert avec les cours d'Alla une forme de danse très différente, libératrice et reconstituante, qui permet vraiment de prendre conscience de son corps, des mouvements et des rythmes différents. C'est cette libération qui amène à une réflexion sur soi-même, sur la façon d'appréhender l'espace, et aussi les autres.
Le travail sur soi est aussi constructif par la prise de conscience de l'intensité de nos ressentis et la recherche de la manière de leur donner corps.
Vraiment, une expérience riche, révélatrice de soi, et ouverte. J'y prends de plus en plus de plaisir."
Dominique
" Ce cours m'apporte beaucoup d'enthousiasme et de joie. Lorsque j'arrive le vendredi matin, parfois, dans un état de fatigue, de contrariété, ou d'énervement je sais qu'après " l'atelier-danse", tous ces aspects négatifs dont je suis porteuse,auront disparu.
A la suite des mouvements dans cette "vague énergétique", j'en ressors transformée, dynamisée, réjouie, légère.
Les expériences que tu nous proposes de "ressenti corporel" sont vraiment intéressantes. Comment ne pas faire le lien avec notre mode de communication au quotidien ? Ce travail est à la fois ludique, subtil, et permet d'accéder à la prise de conscience de nos propres fonctionnements. A partir de là, c'est une porte ouverte vers la "transformation de l'être".... et la JOIE DE VIVRE !
Merci encore pour nous faire partager ces bons moments."
Mireille Ott
Oui, même si vous n’avez jamais dansé, vous pouvez y participer. La danse libre et spontanée pratiquée pendant l’atelier vous permettra de libérer vos mouvements, d’ouvrir votre espace personnel et de trouver votre rythme et votre style de danse. L’animatrice et la dynamique du groupe vous accompagneront vers la liberté.
Horaires : Les samedis de 10h à 12h
TARIF: L’adhésion à MJC Metz-Sud est obligatoire : 19 € à l’année
Prix de l’abonnement annuel : 220 € (pour 10 séances, selon calendrier)
Pour toute question supplémentaire, veuillez contacter Alla Polunina
E-mails : ateliers@pava.fr
https://www.facebook.com/pava.fr/
Téléphone : 06 89 16 56 25