saison 2026/27

Coaching-danse:

Transformation par le mouvement

Danser pour harmoniser

le corps, l’esprit et les émotions.

Le samedi de 10h à 12h00

MJC Metz Sud

87, rue de XXème Corps Américain

57000 Metz

🌿 COACHING-DANSE

Transformation par le mouvement

Et si vous laissiez le mouvement vous révéler à vous-même ?

Un espace pour danser, explorer, ressentir, exprimer et vous reconnecter à vous-même.

Que vous aimiez déjà danser ou que vous ayez simplement envie d’explorer le mouvement, vous êtes la bienvenue.

Ici, pas de chorégraphie imposée ni de recherche de performance.
Chacun danse à sa manière, selon son énergie et son envie.

✨ NOUVELLE SAISON 2026-2027

Le parcours annuel démarre le samedi 3 octobre (10h-12h) à la MJC Metz-Sud pour le premier cours.

Il reste des places, intégrez l'aventure !

Envie de rejoindre le groupe ? Vous êtes labienvenue !

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👉 JE RÉSERVE MA PLACE

💃 Danser pour se sentir plus vivante

Le Coaching-Danse est un espace de développement personnel par le mouvement.

La musique et le mouvement permettent d’explorer différentes dimensions de soi : l’énergie, les émotions, l’expression, la créativité, le lâcher-prise et la présence.

Vous n'apprenez pas à danser « correctement ».

Vous explorez votre propre façon de bouger.

✨ Ce que vous pouvez y trouver

🌿 plus de liberté dans le corps
🔥 énergie et vitalité
🌊 lâcher-prise et libération des tensions
💨 créativité et expression personnelle
💗 écoute du corps et des émotions
🌸 plaisir, confiance et connexion à soi

📅Infos Pratiques & Calendrier

Saison 202-2027

10 séances pour explorer, expérimenter et évoluer par le mouvement.

Dates prévisionnelles des séances du samedi

2026: 19 septembre / 3 octobre /17 octobre / 7 novembre / 12 décembre

2027: 16 janvier / 30 janvier / 13 février /13 mars / 10 avril / 15 mai / 29 mai

Lieu : MJC Metz Sud – 87, rue du XXème Corps Américain, 57000 Metz

Horaires : Le samedi de 10h00 à 12h00

Tarifs :

Abonnement annuel (10 séances) : 220 €
Adhésion MJC Metz-Sud obligatoire : 19 €/an

🌊 Une expérience à vivre, pas une technique à apprendre

Chaque séance vous invite à traverser différentes expériences de mouvement, de musique et de présence.

Le travail associe notamment :

danse libre
expression corporelle
méditation
pratiques énergétiques
exploration créative
temps d’échange

Vous pouvez danser intensément, doucement, librement…

Il n’y a pas une bonne manière de danser. Il y a votre manière.

🎁 Envie d’essayer ?

Venez vivre une première expérience avant de vous engager.

SÉANCE DÉCOUVERTE OFFERTE

📅 Samedi 19 septembre 2026
🕙 10h–12h
📍 MJC Metz-Sud

Que vous soyez déjà à l’aise avec la danse ou que vous souhaitiez simplement découvrir une autre façon de bouger, cette séance est ouverte à vous.

👉 JE RÉSERVE MA PLACE

🌸 Qui suis-je ?

Je suis Alla Polunina, créatrice du Coaching-Danse « Transformation par le mouvement ».

Depuis 15 ans, j’accompagne les personnes à travers le mouvement, la danse et les pratiques créatives.

Mon intention est de créer un espace où chacun peut explorer son corps, exprimer ce qui vit en lui et retrouver ses propres ressources.

Plus de 200 femmes ont déjà vécu cette expérience.

Les avis des participantes

"Je participe au cours coaching danse Transformation par le mouvement depuis septembre dernier, après des années de danse très codée.

J'ai découvert avec les cours d'Alla une forme de danse très différente, libératrice et reconstituante, qui permet vraiment de prendre conscience de son corps, des mouvements et des rythmes différents. C'est cette libération qui amène à une réflexion sur soi-même, sur la façon d'appréhender l'espace, et aussi les autres.

Le travail sur soi est aussi constructif par la prise de conscience de l'intensité de nos ressentis et la recherche de la manière de leur donner corps. Vraiment, une expérience riche, révélatrice de soi, et ouverte. J'y prends de plus en plus de plaisir."

- Dominique

"Depuis que j’ai intégré les cours de danse d’Alla, je me sens de mieux en mieux. J’ai retrouvé ma joie de vivre, je me trouve dans un élan de positivité que je n’ai jamais ressentie. Et j’adore ca !

La danse est le moyen qui m’a permis d’exprimer mes émotions. Chaque séance est différente.

Le lâcher prise : un terme qui est apparu comme une évidence car il me permet de libérer mon corps, mon esprit, de régénérer mon énergie, de développer ma créativité.

Les rythmes musicaux nous emportent, nous transportent, on se relie à la terre, au centre ou à l’imaginaire. Le corps s’exprime, se dévoile, s’éveille. Cela m’apporte une meilleure connaissance de moi-même, de mon ressenti, mes émotions. Les séances tellement bénéfiques, que l’on a envie de transmettre au plus grand nombre."

-Fatima

" Ce cours m'apporte beaucoup d'enthousiasme et de joie. Lorsque j'arrive le matin, parfois, dans un état de fatigue, de contrariété, ou d'énervement je sais qu'après " l'atelier-danse", tous ces aspects négatifs dont je suis porteuse, auront disparu.

A la suite des mouvements dans cette "vague énergétique", j'en ressors transformée, dynamisée, réjouie, légère.

Les expériences que tu nous proposes de "ressenti corporel" sont vraiment intéressantes. Comment ne pas faire le lien avec notre mode de communication au quotidien ? Ce travail est à la fois ludique, subtil, et permet d'accéder à la prise de conscience de nos propres fonctionnements. A partir de là, c'est une porte ouverte vers la "transformation de l'être".... et la JOIE DE VIVRE !

Merci encore pour nous faire partager ces bons moments."

- Mireille

❓ Questions fréquentes

Faut-il savoir danser ?
Non. L’atelier est ouvert à tous les niveaux. Les personnes qui aiment déjà danser comme celles qui souhaitent simplement découvrir le mouvement sont les bienvenues.

Est-ce un cours de danse ?
Non. Il ne s’agit pas d’apprendre une chorégraphie. Le mouvement est utilisé comme un moyen d’expression, d’exploration et de développement personnel.

Que dois-je apporter ?
Une tenue confortable et de l’eau.

Pour toute question supplémentaire, veuillez contacter Alla Polunina

E-mails : ateliers@pava.fr

https://www.facebook.com/pava.fr/

Téléphone : 06 89 16 56 25

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