saison 2026/27

Coaching-danse:

Transformation par le mouvement

Danser pour harmoniser

le corps, l’esprit et les émotions.

Le samedi de 10h à 12h00

MJC Metz Sud

87, rue de XXème Corps Américain

57000 Metz

🌟 Retrouvez votre légèreté : 10 samedis pour danser, respirer et vous reconnecter à vous-même

Saison 2026/2027 – Un voyage de transformation par le mouvement

Vous sentez-vous parfois fatiguée, stressée ou déconnectée de votre corps? Imaginez un espace où vous pouvez tout lâcher, retrouver votre vitalité et transformer vos émotions en une force créatrice.

Bienvenue dans l'atelier Coaching-Danse "Transformation par le mouvement". Depuis 15 ans, plus de 200 femmes ont franchi la porte de cet atelier. Beaucoup reviennent d'année en année, non pas pour apprendre des pas de danse, mais pour retrouver : la légèreté, l'énergie et la joie de bouger librement.

Un parcours annuel de 10 séances allie danse libre, expression corporelle, énergétique et méditation pour vous reconnecter à vous-même, pour harmoniser votre corps et votre esprit. Aucun niveau de danse requis. Venez comme vous êtes, avec votre corps d'aujourd'hui.

Cet atelier est fait pour vous!

La séance découverte est samedi le 19 septembre 2026

de 10h à 12h à la MJC Metz-Sud.

Pour s'inscrire cliquer sur bouton et remplissez le formulaire

Cliquer ici pour réserver votre place

✨ Pourquoi nous rejoindre ?

La danse libre est une clé puissante pour transformer votre quotidien. Dans nos ateliers, vous allez :

Libérer vos émotions : Transformer les tensions en joie et en sérénité.
Retrouver l'équilibre : S'ancrer avec la Terre, oser avec le Feu, lâcher-prise avec l'Eau
Gagner en confiance : Dépasser vos limites et révéler votre potentiel caché.
Partager : Vivre une aventure humaine bienveillante au sein d'un groupe soudé.

📅Infos Pratiques & Calendrier

Lieu : MJC Metz Sud – 87, rue du XXème Corps Américain, 57000 Metz

Horaires : Le samedi de 10h00 à 12h00

Tarifs :

Abonnement annuel (10 séances) : 220 €
Séance unique : 25 €
Adhésion MJC Metz-Sud obligatoire : 19 €/an

📅 Calendrier prévisionnel des séances 2026-2027

Dates prévisionnelles des séances du samedi

2026: 19 septembre / 3 octobre /17 octobre / 7 novembre / 12 décembre

2027: 16 janvier / 30 janvier / 13 février /13 mars / 10 avril / 15 mai / 29 mai

Cliquer ici pour réserver votre place

💃 Ce qui vous attend (Les Méthodes)

Vous allez pratiquer différentes méthodes :

Danse « 5 Rythmes » : Une exploration libre (Fluide, Staccato, Chaos, Lyrique, Quiétude) pour explorer toutes les facettes de votre personnalité.
Pratiques Énergétiques & Visualisation : Se connecter aux éléments pour booster votre vitalité.
Danse-Thérapie & Body-Jazz : Développer la spontanéité et la conscience corporelle.
Temps de Verbalisation : Mettre des mots sur vos ressentis pour ancrer le changement.
Méditation : Un retour au calme pour savourer votre paix intérieure.

Les avis des participantes

"Je participe au cours coaching danse Transformation par le mouvement depuis septembre dernier, après des années de danse très codée.

J'ai découvert avec les cours d'Alla une forme de danse très différente, libératrice et reconstituante, qui permet vraiment de prendre conscience de son corps, des mouvements et des rythmes différents. C'est cette libération qui amène à une réflexion sur soi-même, sur la façon d'appréhender l'espace, et aussi les autres.

Le travail sur soi est aussi constructif par la prise de conscience de l'intensité de nos ressentis et la recherche de la manière de leur donner corps. Vraiment, une expérience riche, révélatrice de soi, et ouverte. J'y prends de plus en plus de plaisir."

- Dominique

"Depuis que j’ai intégré les cours de danse d’Alla, je me sens de mieux en mieux. J’ai retrouvé ma joie de vivre, je me trouve dans un élan de positivité que je n’ai jamais ressentie. Et j’adore ca !

La danse est le moyen qui m’a permis d’exprimer mes émotions. Chaque séance est différente.

Le lâcher prise : un terme qui est apparu comme une évidence car il me permet de libérer mon corps, mon esprit, de régénérer mon énergie, de développer ma créativité.

Les rythmes musicaux nous emportent, nous transportent, on se relie à la terre, au centre ou à l’imaginaire. Le corps s’exprime, se dévoile, s’éveille. Cela m’apporte une meilleure connaissance de moi-même, de mon ressenti, mes émotions. Les séances tellement bénéfiques, que l’on a envie de transmettre au plus grand nombre."

-Fatima

" Ce cours m'apporte beaucoup d'enthousiasme et de joie. Lorsque j'arrive le matin, parfois, dans un état de fatigue, de contrariété, ou d'énervement je sais qu'après " l'atelier-danse", tous ces aspects négatifs dont je suis porteuse, auront disparu.

A la suite des mouvements dans cette "vague énergétique", j'en ressors transformée, dynamisée, réjouie, légère.

Les expériences que tu nous proposes de "ressenti corporel" sont vraiment intéressantes. Comment ne pas faire le lien avec notre mode de communication au quotidien ? Ce travail est à la fois ludique, subtil, et permet d'accéder à la prise de conscience de nos propres fonctionnements. A partir de là, c'est une porte ouverte vers la "transformation de l'être".... et la JOIE DE VIVRE !

Merci encore pour nous faire partager ces bons moments."

- Mireille

Les questions :

• Est-ce que je peux participer à l’atelier coaching danse, si je n’ai jamais suivi de cours de danse ?

Oui, même si vous n’avez jamais dansé, vous pouvez y participer. La danse libre et spontanée pratiquée pendant l’atelier vous permettra de libérer vos mouvements, d’ouvrir votre espace personnel et de trouver votre rythme et votre style de danse. L’animatrice et la dynamique du groupe vous accompagneront vers la liberté.

Pour toute question supplémentaire, veuillez contacter Alla Polunina

E-mails : ateliers@pava.fr

https://www.facebook.com/pava.fr/

Téléphone : 06 89 16 56 25

Report abuse